Le carnet des habitudes

Vendredi 20 Février 2026

Le carnet de la semaine : le carnet des habitudes

Le monde entier sous-estime le pouvoir des habitudes. Je ne peux pas vivre sans les miennes !

Elles me permettent de mener mes différents projets professionnels (l'écriture ou l'édition de livres, les podcasts Métamorphose, la création de carnets, la direction de LiveMentor) et personnels (moments avec la famille et les amis, activités sportives ou artistiques, etc.).

Une habitude est un raccourci mental qui facilite le quotidien, un remède à la fatigue décisionnelle et le secret des effets composés. Mais c'est si dur de s'y mettre…

Il faut surmonter le décalage temporel entre la récompense et l'effort : les bonnes habitudes demandent de la régularité. Nous vivons aussi dans un environnement tellement optimisé pour les mauvaises habitudes (pollution visuelle et sonore dans les villes, fast-food, notifications sur nos téléphones...). Enfin, les recherches en neurosciences montrent que le cerveau tend à suivre le "chemin de moindre résistance". Changer d'habitudes lui demande plus d'énergie que maintenir les anciennes.

Il nous faut un allié. J'ai donc créé le Carnet des Habitudes, le dernier né de la maison d’édition 23h59. Les précommandes sont en cours et je suis très heureux de vous le présenter aujourd’hui !

Cliquez ici : je vous présente le Carnet des Habitudes en vidéo

Planner sur 3 mois, suivi d'habitudes et bilans intégrés dans un seul carnet

Ce carnet rend facile la construction d'habitudes via un système complet et progressif.

Le Carnet des Habitudes est d'abord un planner sur 3 mois, le temps nécessaire pour ancrer définitivement une nouvelle habitude. Chaque mois commence par une page "Le plan" où vous définissez vos intentions et priorités. Puis, chaque jour, je peux noter ma mission du jour, mes observations, mon calendrier par heure, etc.

Surtout, le carnet vous rappelle de suivre vos habitudes.

Le tableau de suivi des habitudes constitue le cœur du système, le repère visuel qui active la magie. Chaque mois possède son tableau qui présente 31 jours (les colonnes) et jusqu'à 20 habitudes différentes (les lignes) sous forme de petits ronds à cocher. Chaque soir, cochez le rond correspondant au jour où vous avez réalisé une habitude. En un coup d'œil, vous voyez immédiatement vos chaînes de réussite se former.

Le Carnet des Habitudes contient également une vue hebdomadaire, un bilan intégré pour l'amélioration continue et des pages "Idée" avec le meilleur de la science des habitudes.

Comme toujours, je voulais créer un bel objet :

Une “finition suisse” : le carnet reste facilement ouvert sans se refermer, ce qui permet d’écrire confortablement.
Du papier Munken en 120 grammes : un papier bien épais qui tient le stylo.
Du papier certifié FSC : issu de forêts gérées durablement, respectueux de l’environnement et agréable au toucher.

250 exemplaires sont disponibles pour cette pré-commande et un prix early bird attend les 100 plus rapides d'entre vous. Je vous recommande la rapidité car lors de la première impression de ce carnet, la centaine d'exemplaires disponibles était partie en 24 heures.

Mon bonus préféré : le Défi des Habitudes

Nous avons tous sur nos étagères au moins un carnet sublime, mais vierge. On n’ose pas l’ouvrir. On le contemple avec un peu trop de respect ! Et on procrastine tout simplement.

J’ai prévu un bonus qui va éviter ce scénario. Tous les contributeurs de cette campagne Ulule accèderont gratuitement aux 3 conférences en ligne du Défi des Habitudes. Elles auront lieu du 24 au 26 mars 2026 à 15h. Les sessions sont enregistrées et accessibles en replay.

Pendant ce Défi, je vous aiderai à pleinement utiliser votre nouveau Carnet des Habitudes.

Voici le programme :

Lundi 24 mars à 15 heures : "Reconquérir son attention avec le minimalisme digital". Comment fonctionne l'attention et l'économie de l'attention ? Comment être minimaliste dans son utilisation du digital (réseaux sociaux, newsletters, etc.)
Mardi 25 mars à 15 heures : "La science des habitudes". 1h30 pour tout comprendre. Le mécanisme de la boucle de l'habitude, du déclencheur à la récompense, n'aura plus de secret pour vous.
Mercredi 26 mars à 15 heures : "Entrer en flow : L'art de l'expérience optimale". Cet atelier est inspiré des travaux de Mihaly Csikszentmihalyi.

Je vous communiquerai à la fin de chaque conférence une fiche PDF récapitulative.

Le Carnet des Habitudes est disponible en précommandes ! Rendez-vous sur Ulule pour réserver votre exemplaire.

Beau week-end et belles lectures,

Alexandre Dana

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