Vendredi 07 Novembre 2025
Le livre de la semaine : Petites expériences pour vivre en grand
Qu’est-ce qui fait un bon livre pratique ? Internet a aboli toutes les barrières à la création de contenu, cela a plein d’avantages et quelques inconvénients.
Aujourd'hui, n'importe qui peut écrire et publier un livre en quelques clics, y compris des personnes qui ne maîtrisent pas réellement leur sujet.
Cette démocratisation me pose problème dans le domaine des livres pratiques. La tentation y est immense de généraliser à partir d'une expérience personnelle ou d'une réussite ponctuelle. « Voici comment j'ai réussi » devient rapidement « voici comment vous devez faire », et on oublie la diversité des contextes, des ressources ou des contraintes de chacun.
Qui travaille différemment alors ? Où chercher l’inspiration ?
Les chercheurs, pardi ! Eux et elles accomplissent un véritable travail de documentation, explorent la littérature existante, croisent les sources, multiplient les tests, etc..
Ils acceptent l'erreur comme partie intégrante du processus, ajustent leurs hypothèses en fonction des résultats, et cherchent à identifier non pas ce qui a fonctionné une fois, mais ce qui fonctionne de manière reproductible dans des conditions variées.
J’ai essayé de m’inspirer au maximum de cette rigueur méthodologique des chercheurs m’a inspiré dans l’écriture de mon dernier livre, La Chaise Tue, une enquête de deux ans sur la sédentarité. Avec mon co-auteur Victor Fersing, nous avons procédé à une collecte systématique des études scientifiques, réalisé des interviews avec les meilleurs experts (étude qualitative) et procédé à des immersions sur le terrain.
Nous avons aussi pris beaucoup d’inspiration de livres écrits par des chercheurs, dont celui que je vous présente aujourd’hui.
Je suis particulièrement heureux de vous présenter le génial livre d’Anne-Laure Le Cunff, neuroscientifique au King's College London, Petites expériences pour vivre en grand !
Un livre à la démarche scientifique
Anne-Laure Le Cunff est neuroscientifique. Son livre s'appuie sur une vaste littérature scientifique - comme en témoignent les centaines de notes et références à des études empiriques en psychologie, neurosciences et sciences cognitives.
Elle a appliqué à sa propre vie les principes de la méthode scientifique : formuler des hypothèses, les tester à travers des pactes d'expérimentation, observer les résultats et ajuster son approche en fonction des données recueillies.
Petites expériences pour vivre en grand propose une petite révolution dans notre façon d'aborder la croissance personnelle.
Le livre démonte le mythe des objectifs linéaires et de la quête d'une passion unique pour proposer à la place une vie expérimentale fondée sur la curiosité et l'itération. C’est parfait pour les hyperactifs très curieux !
Pour Anne-Laure, nous sommes prisonniers de scripts cognitifs - ces scénarios mentaux inconscients qui dictent nos choix : le script séquentiel (continuer ce que l'on a commencé), le script populaire (plaire aux autres) et le script épique (trouver sa passion unique).
Elle propose plutôt de :
- Conclure des pactes avec soi-même : des engagements à réaliser une action répétable pendant une durée déterminée (ex: Je vais coder tous les jours pendant 100 jours). Ces pactes permettent de transformer le doute en expérimentation.
- Pratiquer la productivité consciente : gérer ses ressources physiques (énergie), cognitives (attention) et émotionnelles plutôt que son temps. Passer d'une vision quantitative du temps (chronos) à une vision qualitative (kairos).
- Se réconcilier avec la procrastination via le Triple Check : écouter sa tête (est-ce approprié?), son cœur (est-ce enthousiasmant?) et sa main (est-ce réalisable?).
- Créer des boucles de croissance : cultiver la métacognition pour transformer chaque expérience en apprentissage itératif. C’est en lisant une newsletter d’Anne-Laure sur ce sujet que j’ai eu envie de créer le Carnet de la Curiosité.
- Libérer le flow social : créer des cercles de curiosité où l'on apprend ensemble, car la curiosité collective surpasse la curiosité individuelle.
- Apprendre en public : documenter son processus d'apprentissage de manière transparente pour bénéficier du soutien et des retours de sa communauté.
Le message central est de développer une curiosité systématique.
Mon outil préféré : le flow social
“L’expérience enrichissante du flow social explique pourquoi de nombreux artistes, philosophes et scientifiques parmi les plus influents ont activement participé à des cercles intellectuels – communautés créatives où des esprits aux sensibilités proches échangent leurs points de vue et s’inspirent mutuellement.
Les peintres impressionnistes du XIXᵉ siècle se retrouvaient dans les cafés parisiens pour débattre de leurs techniques artistiques. Ces cercles ont permis à Monet et Renoir d’éprouver de nouvelles idées sur la couleur et la lumière, qu’ils ont intégrées dans leur style de peinture révolutionnaire.
Les salons de Vienne ont fourni à Freud des idées qui ont contribué à façonner ses théories psychanalytiques. Les discussions légendaires de la Table Ronde de l’Algonquin à New York réunissaient écrivains, critiques et acteurs dans des joutes verbales qui ont non seulement affûté leurs talents individuels, mais aussi profondément marqué la littérature et le théâtre américains.
À Londres, au début du XXᵉ siècle, le groupe de Bloomsbury a donné son nom à une scène artistique et intellectuelle où Virginia Woolf partageait ses idées avec ses pairs tels que John Maynard Keynes et E. M. Forster.”
Vous pouvez commander Petites expériences pour vivre en grand sur la boutique en ligne d’Eyrolles, sur le site Place des Libraires en identifiant une librairie près de chez vous, ou sur les plateformes de vente en ligne (Fnac, Amazon).
Beau week-end et belles lectures.
Alexandre Dana
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