Le livre de la semaine : Rajeunir de l'intérieur grâce à la révolution des fascias

Comment vous sentez-vous en cette fin d’année ?

La semaine prochaine, c’est déjà décembre ! C’est passé si vite et ce ne fut pas de tout repos.

En cet hiver, notre énergie est diminuée, notre immunité affaiblie et on a tous besoin de se faire du bien. Indépendamment de ce contexte hivernal, prioriser sa santé est un enjeu individuel et collectif. Prenons l’exemple du mal de dos.

En France, plus de quatre actifs sur cinq déclarent avoir eu des problèmes de dos pendant ou après le travail. Plus parlant encore, le mal de dos représenterait 30 % des arrêts de travail de plus de six mois.

Que faire alors ? Je crois à l’éducation la plus large possible aux pratiques qui font du bien.

Je le redis : comment entreprendre avec fluidité si on se sent constamment fatigué, que les douleurs s’accumulent et qu’un brouillard mental pèse sur nos décisions ? Ne plus se sentir surmené, ne plus ressentir de douleurs, ne plus souffrir de soudaines baisses d’énergie : au fond, nous rêvons tous d’une énergie pleine et constante pour réussir nos projets.

Sauf que nous ne savons pas comment l’obtenir cette énergie !

Nous manquons de connaissances et nous nous “réfugions” dans le travail à la place

Cette fuite en avant entraîne des répercussions terribles : épuisement au travail, moindre efficacité dans nos projets, envie de tout arrêter, voire burn out.

Il faut repartir sur de bonnes bases. Nous identifions à tort “la santé” avec l’existence de quelques semaines de vacances par an. Non seulement cette approche n’est pas réaliste, mais elle est dangereuse.

Je vous propose plutôt de découvrir des exercices à faire au quotidien, pendant vos journées de travail, au détour d’un appel avec un collègue ou même de la rédaction d’un email !

On n’imagine pas TOUT ce qu’on peut faire avec son corps pour le renforcer, l’assouplir, le connaître. Il est bien plus puissant qu’on ne l’imagine et le livre d’aujourd’hui est parfait pour le comprendre.

Je suis ravi de présenter Rajeunir de l'intérieur grâce à la révolution des fascias d’Alexandre Munz !

Une histoire de spirales

Commençons par dire quelques mots sur l’auteur.

Il y a quelques années, j’ai découvert Alexandre Munz quand une amie, ancienne danseuse à l’Opéra de Paris, m’a invité à tester un cours de la méthode Munz Floor. J’arrive au cours plein de curiosité et je découvre une méthode qui n’a rien à voir avec un cours de danse classique.

Ancien danseur étoile de l’Opéra de Berlin et chorégraphe français, Alexandre Munz a mis au point une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine des principes anatomiques, biomécaniques et artistiques.

Durant tout le cours, on m’invite à explorer mon corps dans une extrême lenteur, à ressentir certaines sensations et à faire des spirales. Le cours me fait l’effet d’un électrochoc, je comprends que mon dos est ridiculement faible.

Je passe à l’époque dix heures par jour en position assise, devant mon ordinateur, sans bureau assis debout, sans pauses actives et surtout sans aucune conscience corporelle. J’ai tout le temps le cou rentré dans les épaules, je ne m’en rends même plus compte. Je suis inconscient des dangers de la sédentarité.

Dans ce nouveau livre d’Alexandre Munz, j’ai retrouvé certains exercices de ce cours, et j’en ai découvert bien d’autres.

Au total, l’auteur propose 32 exercices photographiés et on peut dire merci à Élodie de Rigoulière et Florence Guérin, coachs certifiées à la méthode MUNZ FLOOR® qui servent de modèles !

Il n’y a qu’à les suivre pas à pas afin de les réaliser très facilement, et ils sont présentés en fonction du temps dont vous disposez et du problème sur lequel vous souhaitez agir. Cela vous fait ressembler à un chat qui s’étire dans tous les sens et j’adore ça.

Mon secret, c’est de ne plus mettre la caméra lors de certaines visioconférences, d’étaler un tapis de yoga et de faire quelques exercices tout en participant à l’échange…

Mon outil préféré du livre

Quelques photos

C’est impossible de choisir !

Mais puisque le format de cette newsletter le nécessite, voici les photos de mes exercices préférés :

Beau week-end et belles lectures,

Vous pouvez commander dès à présent Rajeunir de l’intérieur grâce à la révolution des fascias sur la boutique en ligne d’Eyrolles, sur le site Place des Libraires en identifiant une librairie près de chez vous, ou sur les plateformes de vente en ligne (Fnac, Amazon, Audible).

Alexandre Dana

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Chaque vendredi, un livre et un outil pour entreprendre

Ouvrez tous les possibles pour votre projet ! Dans cette newsletter, je vous partage les livres et outils qui inspirent ma vie d’entrepreneur. Et une fois par trimestre, j’invite quelques auteurs pour une conférence en ligne exceptionnelle.

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