Le livre de la semaine : Sommeil Sacré

Bonjour à toutes et à tous,

Quel est le point commun entre la fondatrice du Huffington Post Arianna Huffington, le physicien Albert Einstein, l’ancienne Première Dame des États-Unis Michelle Obama, le basketteur LeBron James et la scientifique Marie Curie ?

L’importance donnée au sommeil. Pour toutes ces personnes, le sommeil est sacré et aucun projet n’est possible sinon :

• Après s’être évanouie d’épuisement, Arianna Huffington est allée jusqu’à créer une entreprise qui en aide d’autres à mesurer le niveau de fatigue de leurs équipes.
• Albert Einstein dormait environ 10 heures par nuit en plus de siestes régulières.
• Michelle Obama répète à longueur d’interviews que dormir suffisamment (7-8 heures) était un élément clé de son bien-être physique et mental pendant ses années intenses à la Maison-Blanche.
• LeBron James consacre jusqu’à 12 heures par jour au sommeil, considérant ce sommeil comme “partie intégrante de son entraînement”.
• Marie Curie était connue pour valoriser son sommeil malgré ses longues heures de recherche, comprenant que le repos était essentiel à ses découvertes.

J’ai longtemps fait n’importe quoi avec mon sommeil.

Durant mes premières années d’entrepreneur, je dormais peu, environ 6 heures par nuit, souvent moins. Je me vantais même auprès de certains amis de ne pas être fatigué, de ne pas avoir besoin de beaucoup d’heures.

Je l’ai payé cher avec un burn out en 2016.

Je comprends aussi maintenant combien je ne pouvais pas réfléchir efficacement à l’époque, opérant dans un brouillard mental constant. C’est assez logique que LiveMentor ait mis cinq longues années à trouver son modèle.

Aujourd’hui, j’aime dormir.

Je m’amuse à tester ma sensibilité à différents éléments : la couverture lestée, la température de la chambre (quand c’est frais, on dort mieux), le réveil naturel sans alarme, l’écriture dans un carnet avant de dormir, la caféine le matin seulement ou les tisanes de camomille.

Je suis très sensible également aux avertissements de certains psys quant aux dangers des applications de suivi du sommeil qui peuvent générer plus de stress (“oh non, ma montre me dit que mon sommeil était nul cette nuit, je vais passer une journée infernale”).

Je ne sais pas si on peut réduire le sommeil à des chiffres. Cela étant dit, je suis ravi de présenter le livre Sommeil Sacré co-écrit par Marie-Ségolène Clément et Nathalie Sanz.

Le sommeil impacte tout

Avertissement : ce livre n’adopte pas une posture scientifique.

Marie-Ségolène Clément et Nathalie Sanz sont très claires là-dessus, elles sont toutes les deux médiums.

Face aux thérapies alternatives, j’adopte toujours le conseil que m’avait transmis l’écrivain Bernard Werber, grand connaisseur de l’hypnose : “Il ne s’agit pas d’y croire, il s’agit de simplement faire une expérience : je teste et je vois ce qui se passe.”

Je recommande cet état d’esprit au démarrage de Sommeil Sacré.

Et honnêtement, je préfère ce livre, clairement positionné comme un livre spirituel et ésotérique, que les livres qui placent le mot “science” toutes les quinze pages, sans avoir réellement respecté la démarche scientifique.

La promesse du livre est la suivante : en explorant son sommeil, on peut mieux se connaître. Le livre s’articule autour de six chapitres principaux :

• Les cycles du sommeil - une exploration ludique et illustrée des mécanismes fondamentaux
• L’harmonie du sommeil - comment maintenir l’équilibre entre conscience et inconscience
• Le sommeil et le corps - les liens entre notre sommeil et notre santé physique
• Le sommeil et le cœur - comment le sommeil révèle nos émotions et aspirations
• Le sommeil et l’Esprit - l’impact du sommeil sur notre mental et notre âme
• Ouverture au sommeil sacré - exploration de la dimension spirituelle du sommeil

Chaque chapitre est enrichi d’exercices pratiques à réaliser, avant de dormir ou au réveil. Les autrices abordent également les troubles du sommeil comme des messages à décoder plutôt que comme de simples dysfonctionnements.

Quand on sait qu’un Français sur trois déclare mal dormir et qu’environ 10 millions recourent à des somnifères, cela donne envie de trouver vite la clé du code !

Mon outil préféré du livre

Le kaléidoscope

J’ai été intrigué par l’exercice du kaléidoscope proposé par les autrices pour regarder différemment une situation ou un événement bloquant :

“Un état de conscience modifié nous permet de voir une situation sous un autre angle, comme lorsque nous regardons au travers d’un kaléidoscope.

Le kaléidoscope, inventé par sir David Brewster en 1816, est un outil très simple qui vient découper une image en lui donnant des couleurs et des formes différentes, nous montrant que ce que nous voyons peut être perçu différemment, avec des combinaisons infinies ! Faites le test et fabriquez ou utilisez un kaléidoscope.

Amusez-vous à regarder des objets à travers ce prisme pour expérimenter les différentes dimensions et variations de ce que vous regardez. Dans la même optique, vous pouvez rédiger sur une feuille de papier la situation qui vous préoccupe et perturbe votre sommeil, avec des phrases simples.

Ensuite, comme si vous étiez le kaléidoscope, regardez les phrases et voyez quels mots vous interpellent, et quels multiples autres sens vous pouvez leur donner, quelles perspectives et dimensions vous pouvez voir dans cette situation ; le kaléidoscope vous rappelle qu’il y a toujours plusieurs perceptions à ce que l’on voit, et que changer de point de vue permet de trouver de nouvelles solutions !”

Vous pouvez commander dès à présent Sommeil Sacré sur la boutique en ligne d’Eyrolles, sur le site Place des Libraires en identifiant une librairie près de chez vous, ou sur les plateformes de vente en ligne (Fnac, Amazon).

Beau week-end et belles lectures,

Alexandre Dana

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Chaque vendredi, un livre et un outil pour entreprendre

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